6 thức uống hạ huyết áp hiệu quả

Discussion in 'Y tế - Sức Khỏe - Làm đẹp' started by longcheng, Sep 13, 2017.

  1. 6 thức uống hạ huyết áp hiệu quả
    Những thức uống này giúp huyết áp hạ hiệu quả, mà người bệnh cao huyết áp cũng có thể dùng thường xuyên, sẽ rất tốt cho sức khoẻ:
    Nước cam
    Một trong những công dụng tốt nhất của nước ép cam là ngăn chặn tác động của natri có trong muối và giúp điều hoà huyết áp, vì trong quả cam tươi có đến 150mg canxi và 237 mg kali. Một nghiên cứu mới của Mỹ cũng cho thấy, dùng 2 cốc nước cam mỗi ngày có tác dụng giảm huyết áp và áp lực máu ở người huyết áp cao.
    Nước ép mướp đắng

    [​IMG]

    Ngoài tác dụng điều trị bệnh cao huyết áp, sử dụng mướp đắng trong các bữa ăn còn giúp giảm mỡ máu cao và phòng nguy cơ tai biến mạch máu não, thần kinh, trầm cảm… Có thể dùng nước ép mướp đắng tươi hoặc mướp đắng phơi khô. Tuy nhiên do tính đắng của nó nên nhiều người không dùng được nên có thể dùng loại nước hạ huyết áp khác thay thế để tránh gây khó chịu cho cơ thể.
    Nước dừa
    Hàm lượng kali cao trong dừa có tác dụng đào thải natri ra ngoài thông qua đường nước tiểu, từ đó giúp chỉ số huyết áp được ổn định hơn. Bên cạnh đó, các thành phần có trong dừa cũng giúp duy trì chỉ số cholesterol trong máu ở mức ổn định, giảm mỡ máu, bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh..
    Lưu ý:

    • Sau khi tập thể dục không nên uống dừa, bởi vì sẽ khiến cơ bắp nhức mỏi. Cũng không nên uống nước dừa vào buổi tối nếu bụng bạn yếu (vì nó sẽ làm bạn bị lạnh bụng).
    • Tuy rất tốt cho cơ thể nhưng người cao huyết áp không nên dùng quá 3 quả dừa một ngày.
    • Vẫn nên uống dừa tươi (không cho thêm đá hoặc đường) để đảm bảo chất lượng của quả dừa.
    • Phụ nữ đang có thai trong vòng 3 tháng đầu không nên uống nước dừa.
    Nước ép củ cải đường
    Củ cải đường chứa hàm lượng kali và folate cao, đóng vai trò quan trọng trong việc hạ huyết áp. Hơn nữa, củ cải đường còn chứa nitrate, được chuyển đổi thành nitrit lúc ăn. Nitrit giúp giãn mô cơ trơn và làm tăng cường lưu lượng máu, từ đó giúp hạ huyết áp.
    Nên trữ sẵn loại nước ép này vì nó có thể giúp bệnh nhân giảm huyết áp ngay lập tức (trong vòng 1 giờ tiêu thụ) và duy trì huyết áp ổn định lâu dài.
    Nước râu ngô
    Chắc hẳn không nhiều người biết công dụng của râu ngô. Nó không chỉ lợi tiểu, điều hòa huyết áp mà 1 ly nước râu ngô thơm ngon thêm vài viên đá còn là thức uống giải khát thanh nhiệt, giải độc gan, hỗ trợ điều trị xơ gan hiệu quả.
    Sữa
    Đây là loại thức uống quen thuộc và dễ sử dụng nhất. Sữa cung cấp một lượng lớn canxi nên có thể giúp cung cấp năng lượng và giảm chỉ số huyết áp. Một nghiên cứu trên tạp chí chuyên ngành cao huyết áp đã chỉ ra rằng nếu cơ thể hấp thu đủ 1200mg canxi mỗi ngày có thể giảm xuống từ từ 1 -2 chỉ số huyết áp. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ đau tim và đột quỵ do huyết áp cao gây ra.
    >>> Xem thêm: Nơi bán máy đo huyết áp bắp tay tốt và chính xáchttp://boso.vn/tu-van-mua-may-do-huyet-ap-dien-tu-bap-tay-boso/

Share This Page